Síbalesetek és sérülések – ezek a leggyakoribb problémák a sípályákon

Ma reggel bekopogott hozzám egy hóember ☃️
És rögtön eszembe jutott: az első havazással mindenkinek kedve támad síelni ⛷️

Ilyenkor viszont eljön a gyógytornászok ideje is,
hiszen sajnos a téli sportok során rengeteg sérülés történik a sípályákon.

Összegyűjtöttem nektek a leggyakoribb síeléssel kapcsolatos sérüléseket,
amelyekkel ilyenkor rendszeresen találkozunk.

🦵 Térdsérülések síelés közben

A térd az egyik leginkább veszélyeztetett ízület síeléskor.

✔ Elülső keresztszalag (ACL) sérülés
– hirtelen csavaró mozdulatnál, eséskor, amikor a sí nem old le időben

✔ Belső oldalszalag (MCL) húzódás vagy szakadás
– gyakran a térd befelé dőlésekor

👉 Sokszor egy „ártatlannak tűnő” esés után derül ki,
és komoly instabilitással járhat.

🦶 Bokasérülések síeléskor

✔ rándulás, szalagsérülés
– egyensúlyvesztésnél, jeges vagy buckás pályán

✔ ritkábban törés
– főleg rossz talajfogásnál vagy eséskor

👉 A síbakancs sokat véd, de nem minden irányban.

🦴 Váll- és kulcscsontsérülések

✔ esés kinyújtott kézre (klasszikus reflex)
✔ vállficam
✔ kulcscsonttörés
✔ rotátorköpeny-sérülés

👉 Gyakran a felsőtest próbálja „megmenteni” az esést,
ami sérüléshez vezethet.

🤕 Csukló- és kézsérülések

✔ snowboardosoknál különösen gyakori
✔ csuklótörés, szalagsérülés, zúzódás

👉 Egy egyszerű csuklóvédő is sokat számíthat.

🦟 Izomhúzódások és derékfájás

✔ elégtelen bemelegítés
✔ hideg, merev izmok
✔ fáradás a nap végére
✔ gyenge törzsstabilitás

👉 Sokszor nem esés, hanem túlterhelés okozza a panaszokat.

Hogyan előzhetők meg a síelés közbeni sérülések?

👉 Megfelelő bemelegítés
👉 jó törzsstabilitás
👉 fokozatosság
👉 a fáradás jeleinek felismerése

❗ Vigyázz magadra a pályán, hogy ne a rendelőben találkozzunk először!

Ha mégis bekövetkezik a baj nálad vagy egy ismerősödnél,
írjatok nekünk bizalommal: info@physiokert.hu

Gyógytornával, manuálterápiával és célzott rehabilitációval segítünk,
hogy biztonságosan és fájdalommentesen térhess vissza a mozgáshoz.

Oldalak