Csoportos / páros torna
Tartásjavítás szakértői vezetéssel
A csoportos / páros torna kiváló lehetőség azoknak, akik szeretnének tenni a hát-, derék- vagy nyakfájdalmak megelőzéséért vagy csökkentéséért, de fontos számukra a szakmai biztonság és az egyéni odafigyelés is.
Rendelőnkben a tornát gyógytornász vezeti, és a csoport legfeljebb 6 főből áll – így minden résztvevő megkapja a szükséges figyelmet, korrekciót és segítséget.
Miért ajánljuk?
- Biztonságos – orvosi ismeretekkel rendelkező gyógytornász vezeti, nem edző
- Kis létszámú csoport – maximum 6 fő
- Fokozatosan felépített – kezdőként is csatlakozhat
- Gerinctudatos – a mozdulatokat nemcsak csináljuk, hanem megéreztetjük és meg is tanítjuk, miért fontosak
- Terápiás eszközökkel dolgozunk – például: soft ball, SMR henger, gumiszalag, egyensúlypárna stb.
- Változatos, mégis rendszeres – nem monoton, de jól felépített
A kis létszámú csoportban barátságos, támogató légkör alakul ki, ahol hasonló célokkal érkező, nyitott emberek találkoznak – így a mozgás élménnyé, a fejlődés közös úttá válhat.
Miért ajánljuk?
- Biztonságos – orvosi ismeretekkel rendelkező gyógytornász vezeti, nem edző
- Kis létszámú csoport – maximum 6 fő
- Fokozatosan felépített – kezdőként is csatlakozhat
- Gerinctudatos – a mozdulatokat nemcsak csináljuk, hanem megéreztetjük és meg is tanítjuk, miért fontosak
- Terápiás eszközökkel dolgozunk – például: soft ball, SMR henger, gumiszalag, egyensúlypárna stb.
- Változatos, mégis rendszeres – nem monoton, de jól felépített
A kis létszámú csoportban barátságos, támogató légkör alakul ki, ahol hasonló célokkal érkező, nyitott emberek találkoznak – így a mozgás élménnyé, a fejlődés közös úttá válhat.
Mire számíthat az órákon?
- Alapos ízületi bemelegítés és aktiválás
- Tartásjavító gyakorlatok – különös tekintettel a lapocka, törzs és medence környékére
- Stabilizáló és mélyizomerősítő feladatok
- Ízületi mozgástartomány növelése a gerincre fókuszálva
- Lazítás, nyújtás, hengerezés a végén
- Mindig figyelünk a helyes kivitelezésre, szükség esetén egyénileg korrigálunk
Kinek ajánlott?
- Hát-, derék- vagy nyakfájással küzdőknek
- Irodai munkát végzőknek, ülő életmódot folytatóknak
- Gerincsérv utáni állapotban (amennyiben stabil)
- Tartáshibával élőknek (pl. előreesett váll, fokozott görbületek)
- Kezdőknek is, mivel az óra nem igényel előképzettséget
Mit nyer a rendszeres részvétellel?
- Jobb testtartást
- Tudatosabb mozgást és ülést
- Erősebb tartóizmokat
- Kevesebb fájdalmat, több energiát
- Javuló testérzet és mozgásminőséget